[...] ;) https://pl.wikipedia.org/wiki/Strzy%C5%BCak_sarni U teściów lata to paskudztwo, nie lubię. Też kiedyś szukałam co to, bo podobne do kleszcza. A co do planów - nie wiem jaki system treningowy preferują wasi trenerzy, ale do ukończenia półmaratonu wystarczy regularnie biegać i w sumie nic więcej nie potrzeba ;-) Więc plan raczej prosty. Dużo [...]
[...] kolejnosci dlugie -> krotkie). Jesli chodzi o ilosc powt. to zawsze ciezar powinien byc tak dobrany, by wykonac zadana ilosc powt i zadnego/niewiele wiecej. Wtedy to ma jakis sens. Tylko, ze w wiekszosci przypadkow ludzie tego nie rozumieja, tylko bezmyslenie kopiuja "porady kolegi", itp. Nie pamietam nikogo ode mnie z silki, kto [...]
[...] bez problemu zlecieć te 2,3 kg. Po tym wyrównaj bilans kaloryczny i obserwuj co się dzieje. Wszystko rób stopniowo. "No i jeszczy czy moglibyscie mi powiedziec jakie powinny byc proporcje B,W,T? Bo nieche juz obrosnac w tluszcz, a musze wspomniec iż mam tendencje do tycia." Rozreguluj swój metabolizm do maksimum jedz tak z 6 [...]
Witajcie! Sorry za takiego off'a jakos tka wyszlo :P Anyway z siatkowka jestem caly czas. Simon w Piacenzie juz pogrywa regularnie i od razu jaki skok sily. Ostatnio 2-3 z Trento. Skra, jesli odpadnie z reska w poniedzialek a mam taka nadzieje!!!!!!! To Nawrocki out i santiini powinien byc zatrudniony nawet i z Totolo. Wiadomo, ze Totolotek to [...]
[...] oraz bieżnia 10 min. (tak to jest jak są rezerwacje porobione) W treningu musiałam pozamieniać kolejność bo ławka zajęta była, dlatego najpierw czachołamacz i młotki a potem wyciskanie i uginanie. Nigdy nie wiem, jaki rozstaw rąk powinien być przy wyciskaniu wąsko. Czy możecie podpowiedzieć? Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-10-10 18:32:53
[...] dziennego zapotrzebowania z białka - reszta (czyli ok 20%) z tłuszczy Czyli wg tej pani dietetyk dla 1800 kcal dziennego zapotrzebowania przynajmniej 900 powinno pochodzić z węgli co daje 225g. Jak widać te 300g to wg trendu jaki teraz panuje wśród dietetyków. Zresztą - już w gimnazjum uczy się dzieci, że węglowodany to ma być podstawa żywienia.
Plan treningowy powinien być gdzieś na piśmie - nie tylko w głowie. Te plany co są w głowie, łatwo z głowy wylatują... Trzymam kciuki za kolana:) A jaki masz plan na ogarnięcie jedzenia - będziesz coś sam gotował, liczył - czy plan "żreć połowę"??
[...] to 70% tej jego masy wyparowuje, na tle innych nie wyglada i dostaje takie noty? znowu bedzie sie tlumaczyl w MD ze omy nie bylo za scena, byl zestresowany i tuz przed wyjsciem na scene zwiedly mu miesnie, bo nie mial go kto pocieszyc, kibole pomysla jaki to on biedny, rzygac sie chce. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-04-17 20:04:49
[...] chce, ciuszki z dupy, w których groteskowo wygląda... Koniec końców jego sprawa. Nikt nie powinien być ekspansywny tylko, agresywny z tymi swoimi poglądami, a może sobie być jaki chce. Homoseksualizm kobiet jest smaczny w sumie nawet:) Przyjdzie moment, że ludzi siebie modyfikować będą pod kątem hermafrodytyzmu - wówczas to już nie przeżyjesz :) [...]
oobennyoo : skoro zawodzi rozmowa z pedagogiem oraz zastraszanie policją to przestań zastraszać i udaj się szybko na komisariat. Sprawę lepiej rozwiązać szybko bo jaki jest sens katować się jeszcze przez 2 lata. W moim odczuciu ten delikwent, który ciebie nęka powinien być pod nadzorem kuratora.
[...] nie tylko wypelnic cala ankiete ale rownoczesnie odpowiedziec na duuuuuzo uwierz mi duzo pytan hoop benc chociazby czy stosowales solo boldenon ktory chcesz zastosowac? jaki wplyw mial na Twoj organizm? spostrzezenia? dalej czy stosowales solo winstrol wlasnie ten ktory chcesz zastosowac? jaki mial wplyw? spostrzezenia? dalej tren? [...]
Aaaa, no chyba, że tak :-) Małe pytanko. Wiem, że ten dział nie jest od tego, ale nie chce mi się zakładać niepotrzebnie tematu by o to zapytać. Otóż... Waszym zdaniem jaki ryż jest najlepszy podczas budowania masy mięśniowej? I w jakich porach 'jaki' rodzaj ryżu powinien być spożywany? Zastanawiam się czy to robi jakąś różnice... Zakupiłem [...]
[...] gdzieś koło 3200kcal na utrzymanie więc lekki deficyt albo na zero. Spróbuj sobie podstawić swoje ilości jedzenie do tego kalkulatora http://potreningu.pl/calculators/calories i daj znać jaki wyszedł wynik. Wrzuć tutaj trening jakim trenujesz. Co do trenera to trochę dziwne z tą dietę bo chociaż podstawową dietę powinien być w stanie Ci rozpisać.
[...] wskazane, a witaminy działają jako antyoksytdanty, mogą działać anty "niszcząco" na włókna co przyczynia się do mniejszych przyrostów, niestety jeszcze nie wiadomo jaki mają wpływ wolne rodniki na to, była dyskusja o tym lecz nie mam linku :S j/w i również oliwa Kolacja - Przed snem 22.00 - 23.00 150 - 200 gram twarogu pół tłustego //B [...]
[...] razu skazujesz się na porażkę. W trakcie dnia jem około do 1000 kcal, ponieważ dobrze mi się z tym żyje i wystarcza mi to. Są to m.in. warzywa, owoce, ciemny chleb, czasem jakieś mięsko, czasem serek. Dosyć często popadam w dołki, bo wydaje mi się, że ciągle tyję i że jedyne, co mi przeznaczone teraz to nabieranie wagi. Takie załamanie niestety [...]
[...] Solisa -Valuev-jak dla mnie ta walka to była jedna wielka porażka, zaczynając od tego że Valuev już nie powinien być mistrzem po walce ze starym Holyfieldem ,poprzez fakt w jaki sposób Haye dostał tą walkę(pierw szczekając na Kliczków a później udając kontuzje) kończąc na żenującym przebiegu samej walki . Bądźmy szczerzy Haye otrzymał w [...]
[...] sposobem jest zapisywanie dokladnie tego co zjadlas i skonfrontowanie tego pozniej z samym soba. Wazne sa regularne przyjmowanie posilkow, a chleb mozesz jadac w ilosciach jakich chcesz tylko i wylacznie na sniadanie. Alois, a jaki tym masz wlasciwie wskaznik BMI? Gabi, pytasz i pytasz o te kolacje . Wiadomo, ze ten posilek powinien byc [...]
mam jeszcze pytanko odnośnie makaronu al dente.ostatnio gotowałam go 5 minut i był twardawy, czyli taki jaki powinien.zakręciłam gaz, odcedziłam i włożyłam go do garnka z sosem pomidorowym(był gorący ale już nie na gazie), wymieszałam,żeby przeszedł tym smakiem, przykryłam pokrywkę i stierdziłamże jeszcze nie jestem głodna. po pol godzinie [...]
No zazdroszczę ci w h** Ja p******e jaki ty jesteś płytki A tak serio to nie ma czego no bo czego gimbon??? Poza tym temat powinien być w dopingu skoro namawiasz ludzi żeby nie bali się brać więcej insy. skoro pamiętasz mój film z yt z paru lat wstecz kiedy byłem na tyle głupi by dźwigać takie ciężary za co teraz płacę różnymi bólami stawów to też [...]